Entrenamiento de 7 días
Regula los nervios en exámenes y exposiciones
Entrena técnicas de relajación basadas en un enfoque conductual y mindfulness, trabaja en tu atención plena en el presente y en la gestión de la ansiedad que puedas sentir.
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2482 estudiantes
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Si durante un examen te surgen muchos pensamientos negativos que te desconcentran e incluso te llevan a bloquearte o quedarte en blanco, este entrenamiento es para ti. Al estar rindiendo un examen muy decisivo pueden venirte a la mente muchos pensamientos intrusivos sobre sucesos futuros y negativos de los resultados del examen “¿Qué pasa si desapruebo el examen?” ¿Qué pasa si me falta tiempo? ¿Qué pasa si saco muy bajo puntaje, qué van a decir de mí? “ esto se activa por la ansiedad del momento demandante, inicia tu entrenamiento para gestionar esos pensamientos, centrarte en el presente y dar lo mejor de di en el examen.
Logros que alcanza al entrenar
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Gestionarás tus pensamientos en momentos reales de tensión ( en este entrenamiento tu entrenador te expondrá a situaciones simuladas de activación de la ansiedad y te guiará para que en ese momento seas capaz de usar estrategias de gestión)
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Explorarás a fondo cómo reaccionas a una situación real de un bloqueo mental, interiorizarás estrategias para disminuir la inseguridad y frecuencia de quedarte en blanco durante un examen
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Identificarás las estrategias que mejor te funcionan acorde al momento de alta demanda que estas pasando y de tu intensidad de síntomas de ansiedad.
Es importante que para empezar este entrenamiento, comiences primero con el entrenamiento de 7 días “Gestiona la ansiedad en exámenes” en el que entrenarás técnicas básicas y avanzadas de relajación que te servirán como base para este entrenamiento.
Rutina diaria de entrenamiento
Planificado por un equipo de psicólogos, todas las estrategias y técnicas están basadas en investigación y ciencia
Día 1
Entrenarás para identificar de donde vienen tus pensamientos negativos e intrusivos
Día 2
Entrenarás técnicas de relajación para gestionar los bloqueos mentales.
Día 3
Entrenarás bajo una situación simulada de exposición a la ansiedad para identificar qué detonaría el quedarte en blanco
Día 4
Entrenarás dos técnicas de relajación bajo una situación simulada de exposición a la ansiedad
Entrena tu mente para enfocarte en dar tu 100% durante un examen
